2021-09

夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル ナシ1/...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　...

果物について バナナから別の果物に変更しようかと考えています。桃を買って食べてみました。意外に血糖値は上がりませんでしたが、（147と120）なんせ2個で758円ですからね。 コスト的に無理。 主食について おから（大豆製品が身...