10/6バナナ1/3本が限界かも朝の最高血糖値146（上昇47）

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/3本

食前　　  　99     mg/dl

食後30分　 146    mg/dl  

食後60分　  125   mg/dl 

昼

食前　　  　106     mg/dl

夕

十割そば

食後90分後　138　mg/dl