10/21

果物について

バナナ1/4本を継続中。

10/19から朝の血糖値測定は、食前だけにしています。これだけでも、センサーの消費が違う。

バナナ1/4本だと、上がっても140程度。

10/13 129

10/15　129

10/16 136

10/17 130

おから焼き継続中

今のチョコレート効果95％がなくなったら、自家製チョコに変更する。

10月でアマゾンの定期ナッツを中止しました。

ナッツはくるみだけにして、1日30g

あとは7日間ナッツを追加する。

朝の血糖値測定を食前だけにしました。

今年いっぱいで、定期センサーを中止の予定。

砂糖、麺類、イモ類は食べないのは同様。

このところ夜勤明けで、ローソンのロカボパンを買うことが多かったのですが、寒くなってきて、公園のベンチでの朝ごはんが難しくなってきたので、珈琲とおから焼きを持って行くことにして、コーヒーも買わないようにする。

とつぜんウォーキングに目覚めました。とはいえ、ジムに行くまでとか、地下鉄駅分を歩くとか、その程度。

これから雪が降ると、雪道は歩けないから、イオンとか生協の中をあるくことになるかも。

のどの違和感がなおりません。

なんだろうなあ。このスースーする感じは。

というわけで、少し生活スタイルも変わります。

朝の定期的な血糖値測定はやめた。

これからは、どの食事を食べると、どのくらい血糖値が上がるのか、見ていくことにします。

あきらかに上がらないときは、測定しない。

あとは、おなかが空いていないのに、何か食べたくなってしまうので、このときをいかに乗り切るか。

くるみを食べるのもいいかもしれないけど、基本的には1日量を守る。

甘いものは自家製あんこ、または果物少量で摂る。