体重と食事と血糖値 11/30血糖値上昇はピーマン肉詰めソース？たくあん？主食のオートミール？夕食最高血糖値166（上昇55）
休み
頭が痛い。
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/２個
...
2021-11
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 11/30
果物について
バナナ1/4本に、キウイ半分や柿2切れを追加中。上がっても150くらいなので、しばらくはこれで続けてみます。
主食について
オートミールにおからを混ぜたおから焼きを継続中。
あ、押し麦も混ぜています。最終的には押し...
体重と食事と血糖値 11/29珈琲館ブラウニー糖質38.5g食べた下がる途中だったかも最高血糖値155（食前が145だった）
夜勤明け
体重
朝
（写真撮り忘れ）
りんご１/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
おから焼き 自家製あんこ
あんデニッシュ２個
職場にて測り忘れ
珈琲館
...
体重と食事と血糖値 11/28ウォーキング30分で75なのにその後20分歩いたら106まで上昇した
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿２切れ
食前...
体重と食事と血糖値 11/27今日はランチ2時間後の血糖値は162最高血糖値はわかりませんいつか測ってみる
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
ブランパン
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 柿2切れ
食前 9...
体重と食事と血糖値 11/26最高血糖値157（上昇68）だけど最近夜勤明けは食べ過ぎる
夜勤明け
体重
朝昼
もち麦パン
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
食前 89 mg/dl
食後30分 129 mg/dl
食後6...
体重と食事と血糖値 11/25柿2切れ追加あまり上がらず最高血糖値122（上昇14）また食べてみる
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 かき2切れ
...
体重と食事と血糖値 11/24夜勤のため19時間ファスティングだけどその後に食べすぎ最高血糖値158（上昇
夜勤明け
体重
朝昼
りんご1/2個
ゆでたまご
ナッツ チーズ
おから焼き 自家製あんこ
ロカボ ベイクドチーズケーキ1個
ローソン ブラン入りクッキー1枚
食前 ...
体重と食事と血糖値 11/23
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
体重と食事と血糖値 11/22キウイ1/2個は朝食追加OKごろグラ165（上昇68）ミスド197（上昇92）は爆上がりのため要再検討
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく ヒハツ
おから焼き
サバ缶1/2
R1ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...