果物について
朝食にバナナ1/4本を続けています。
今日のバナナは小さくて１/3本にしたけれど。でもそのせいか血糖値160まで上がった。
主食について
You tubeで、押し麦のことについての動画があって、オートミールよりも糖質が少ないし、コスト的にも安い、というのがあって、押し麦を買ってみました。
オートミールと、混ぜてみようと思います。
この間一度つくってみたけど、オートミールよりも水分の吸収が悪いようなので、配合を考える。
もしくは、コーヒーミルのように、挽けるものを買おうと思います。
ハイカカオチョコレートについて
最近は、チョコレートを買っていなくて、純ココアとラカントで自家製チョコを作っています。
ナッツについて
くるみ食べ過ぎる。
1日量を30gにしたけれど、30gって意外と少なくて、あっという間に食べてしまう。
今後、検討必要。
センサーについて
12月いっぱいで、定期センサーはやめようと思っています。
糖質制限について
お菓子や砂糖は今後も摂らないつもりなのですが、最近、ロカボのパンやお菓子を食べ過ぎている。
運動について
できる限りのウォーキングを続けています。
体調について
のどのイガイガするような、スースーするような感じが続いています。
通常のアレルギーではなかったので、遅延型フードアレルギーかも？と思っています。
にんにくとか、しょうがとか。
でも、この遅延型フードアレルギーの検査には3万円くらいかかるので、気軽に検査はできないかな。
甘いものについて
ロカボのパンとか、あまり血糖値があがらないお菓子をべ過ぎている。お菓子類tは基本的に食品添加物が使われているから、血糖値が上がる上がらないに関係なく、食べないに越したことはない。
You tube見てて、デトックスのサプリも検討しようかと思っているのですが、サプリ自体を少なくしたいから、どうするか。
コスト
定期センサーや定期ナッツを中止しますが、かえってコスト高になるかどうか。
- くるみ 950円 × 2 + 10日ロカボナッツ ＝ 約3000円
- ジム 8712円
- 交通費（ジム概算 1回500円） 5000円
合計 約17000円 の予定
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