果物について
朝食時バナナ1/3本、夜勤時りんご1個を継続中。
その他はあまり食べていない。
主食について
おから焼きは変わらないのですが、押し麦を増やそうと思っています。
押し麦は、そのままだと水分の吸収が悪いから、電動ミルを購入したので、それで挽いて粉を作って押し麦の量を増やしていきたいと思っています。
ハイカカオチョコレートについて
ハイカカオチョコの購入はやめました。
そのかわり、純ココアを購入して、ラカントと合わせて自家製チョコを作っています。
しばらく続ける。
ナッツについて
ナッツは食べ過ぎる。定期ナッツはやめたけど、くるみ本当に食べ過ぎる。
ドン・キホーテとかでナッツ安く売っているけど、内容的に安心できるものなのかどうかわからないので、しばらくはスーパーで買うことになるかな。
センサーについて
定期購入を中止しました。
それに伴い、血糖値測定の基準を考えてみます。
毎食前の血糖値は測定する。
朝食時の定番メニューのときは測定しない。
昼、夕食時の小麦粉や砂糖を使用していないときのメニューのときは、測定しない。
（鮭とサラダ、しゃぶしゃぶ時など）
糖質制限について
砂糖、小麦粉、イモ類は引き続き制限する。
友人、知人との食事のときは別
運動について
可能なかぎり、ウォーキングをするようにしています。
基本的に1日30分は歩くようにしたい。
体調について
鼻の奥のスースーするような、のどの奥がイガイガするような感じは続いていますが、まあ、日常生活には支障ないので、このまま様子みる。
甘いものについて
最近またロカボではあるけれど、市販の菓子パンを買うようになってしまったので、注意する。
菓子パンをかわないように、自家製チョコクッキー（オートミール使用）を作成してみようと思います。
できれば、甘いものは、ラカント使用であっても減らしていきたい。
デトックスについて
ジムをやめようかとも思ったのですが、サウナの遠赤外線が、デトックスにとても良いとのことなので、もう少し続けてみようと思います。
デトックスのチャコールサプリのことなども、You tubeでやっていて、I Herbでも購入できるのですが、しょせんサプリはサプリなので、できるだけ摂らないようにしたい。
摂るなら、自然のものにしたい。
あと、ちょっと関係ないけど、保険のことに関して、ここでちょっと触れておきます。
保険を解約しようと思っています。
それに合わせて考えないといけないことは、自分の健康。
HbA1cが高くなてきてしまったから、保険も結構難しい。
保険を解約するとなると、自分の健康に今まで以上に気を使わないと。
でもそれは、食事と運動で可能なのではないかと感じています。
食事はそこそこいいところまで来ていると思うので、あとは運動をもう少し増やすといいのかも。
月1万円は確保したい。
例えば今、
子宮がんと言われたら
乳がんと言われたら
胃がんと言われたら
大腸がんと言われたら
肺がんと言われたら
膵がんと言われたら
脳腫瘍と言われたら
心臓病と言われたら
病気で３あるということは受け入れられるけど、働けなくなった時にどうするか
とりあえず、18カ月は休職できて、6割の給料は出るはず。
困るのは、65歳の年金がでるまでの間。5年間。
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