11/10

果物について

朝食後のバナナ1/4本継続中

現在、オートミールとおからを混ぜて焼いたものを主食として摂取中。

朝のオートミールを押し麦へ移行したい。

先日、押し麦を使用したせんべいを作ってみたけれど、結構水分の吸収が遅いので、電動ミルで少し砕いてから使用しようと思っています。

ただ、新しくオートミールを買ったばかりだったので、押し麦　+　おからの主食になるのは、もう少し先かな。

チョコレート効果95％を買うのはやめて、純ココアとラカントで自家製チョコを作っています。

今後もチョコレートを買うことはないけれど、自家製チョコにもラカントを使用しているので、甘さは入れている。

今後は、このラカントもできるだけ少なくしていきたい。今はけっこう入れてる。

ほんとうに、くるみ食べ過ぎ。

今後、このくるみを、押し麦のクッキーにできないものかと考えています。

11月で、定期センサーは中止しました。

あ、今の残数を見ておこう。

砂糖、小麦粉、イモ類は引き続き、できるだけ食べない。

天気が悪いと、ウォーキングに行かなくなる。

送迎してもらうときは行かなくなる。

また、冬に向けてどうするか。

1日30分が目標。

サウナが体にいいということなので、ジムは、もう少し続ける。

鼻の奥と、喉の奥のスースーする感じは続いています。

今日は、こうやってミスドにきてるけど、基本的には甘いものは食べない。

昨日、夜勤の際、ルートで訪問がびっしりだったので、固形物食べなかったんだけど、帰りにあめをもらってしまって少しだけなめた。

帰ってきたあとの血糖値が116だった。

また、試してみる。

おなかは空かなかったし、びっしり訪問だから、食べないでいられる。

電磁鍋　メタボリス

電磁波マット

マッサージガン

ゲランドの塩

Larabar