11/16ウォーキング前中後に対策が必要か乱高下すごい血糖値60→何もしないで115

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　みかん２房

食前　　      92　 mg/dl

食後30分　136   mg/dl  

食後60分　 104  mg/dl 

ウォーキング前　 104　 mg/dl

ウォーキング30分後　　61　mg/dl

ウォーキング60分後　　60   mg/dl

入浴中　　　　　　　　115　mg/dl

帰宅前着替え後　　　　93　　mg/dl

着替え後に食べる

• 自家製　オートミールクッキー
• 自家製　オートミールせんべい
• みかん3房

おやつ後30分　　90　　mg/dl

帰りのウォーキング30分後　101　mg/dl

帰りのウォーキング30分後食べる

• ブランパン2個
• タンパク質がとれるくるみケーキ

食後30分　　143  　 mg/dl

食後60分　　152  　mg/dl

食後90分　　125  　mg/dl

夕

• 野菜みそ汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• 鮭
• まぐろ漬け
• きくらげの卵とじ
• MCTオイル

食前　125    mg/dl