12/1ウォーキング前123→30分ウォーキングで67何も食べずに90分後に111

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• オートミール40g
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

食前　　    103　 mg/dl

食後30分　148     mg/dl  

食後60分　133     mg/dl 

ウォーキング前　 123　 mg/dl

ウォーキング30分後　67     mg/dl  

ウォーキング60分後　74     mg/dl  

ジャグジー30分後　    91    mg/dl  

ジャグジー60分後(ウォーキング前）　    111    mg/dl  

ウォーキング30分後　63     mg/dl  

ウォーキング60分後　106　 mg/dl  

帰宅後ごろグラ50g　＋　アーモンドヨーグルト50g

食前　　    106　 mg/dl

食後30分　100     mg/dl  

食後60分　118    mg/dl 

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• オートミール40g
• サラダ
• カレー
• ピーマンの肉詰め

食前　　    118　 mg/dl

食後30分　145     mg/dl  

食後60分　166     mg/dl 　

食後90分　125     mg/dl