12/6 | しまなが.com

果物について

このところの朝の果物は、バナナ1/4本にキウイ1/2個か柿2切れを食べています。

夜勤後に食べる朝昼兼用食　りんごとバナナ1/4本は、さすがに上がっています。

おから焼き継続中。作り忘れたときはオートミール40gを食べています。オートミールを食べたときの血糖値はやや高くなっています。

最近、食後にカカオ　+　エリスリトール食べ過ぎ。

血糖値上がらなくても、甘いからなあ。中毒性あるので注意だな。

寝る前にくるみ食べることがけっこうあり、そのときは、朝の食前血糖値が高くなっている気がする。

定期購入はやめたけど、けっこうセンサー使っています。でも、今日HbA1cを測定してもらって、下がってきていることがわかったので、食前だけでいいのかと思っています。

あとは、2カ月に1回くらいまたHbA1cを測定してもらう。

やっぱり上がるから、そうたくさんは食べられない。

今日のカフェクリエ　モーニングも216まで上がりました。

HbA1cはよくなってるけど、血糖値は前より上がってる気がする。

ウォーキングをはじめてほぼ2カ月がたちました。

歩けない日もあるけれど、歩ける日は歩いています。まあ、その結果が今日のHbA1c

ということになるのでしょうが。

これから冬になるので、雪が積もったらどうするか模索中。

体調はいいかんじ。のどの感じもいい。

ただ、四肢先と舌のしびれはありますが。

このところ、カカオ　+　エリスリトール　+　MCTオイルを食後に食べてしまっています。

エリスリトールなので血糖値はそんなに上がらないかもしれないけど、甘いものはやめられなくなるので注意。けっこうやめられなくなってきてる。

あと、ローソンのロカボパンも。

なにかと理由をつけて食べることが多くなっている。

これから先、やっていくことになるとは思うけどまだ先。

MCTオイルをはじめています。

クエン酸もはじめようと思っているところです。

前回も書いたけど、ウォーキングはじめて30分くらいで60くらいに下がるけど、そのまま歩き続けたら、100くらいまで回復する。何もたべないのに。

今日も、ウォーキングの途中では測らなかったけど、モーニング食べる前の血糖値は10くらい上がっていました。

もうこれはしかたないな。

夜勤時、ファステイング続けてみます。

血糖値測定は、まあそこそこで。