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果物について

果物はバナナ1/4本にキウイ1/2個かかんきつ類2房をヨーグルトとともに食しています。

ただ、果物は食事とは別に食べたほうがいいという説もあるので、どうしようかと思っていますが、そこまで細かくは考えないかな。

おから焼き継続中。

まだオートミールあるけど、すべてを押し麦にするのもどうかと考え中。このままでいいのかも。

食後に　ココア　+　エリスリトールを食べ過ぎ。

ほぼ毎回食べている。中毒っぽくなってきている。

プロテインに置き換えたほうがいいかも。

ナッツも食べ過ぎ。

いちおう、ミックスナッツかくるみ、30g二勝と思っているのですが、へたすると、両方計60g食べてしまっている。

臨時で200枚頼みました。

センサーについては、今後どうしようか検討中。

測りたいと思ったときに測りたいけど、そうすると、何枚あっても足りない。

かといってリブレは誤差があるからね。

ただ、測る回数が多い時にはリブレのほうが楽。

11日にランチに行って、そこからだいたい1日1回200か200近くになる食事が続いている。

11．12日はランチ、13日は職場の夕食。ここはしかたないとしても、16日のりんごとロカボパンで170超えはちょっと考えないと。

ランチなどのとき以外は160以内に抑えたい。

あとは筋トレだな～。

来年の目標は、HbA1cを5.0以下にすること。

白米と小麦粉（パン）と砂糖は控える予定。でも、このところ、ローソンのロカボパン食べ過ぎ。

雪が積もってしまったので、今後どうするか。

風が強くなければ結構歩けそうだけど。

you tube　で、縄跳びがいいっていうのがあったんだけど、ジムでジャンプを取り入れる。

普段の生活でも、取り入れられるかどうか。

ヘルペスかな？

胃の調子が良くないし、頭痛がします。

ローソンのロカボパン、　食後のカカオ　+　エリスリトールが多い。

チョコレート効果95も利用して、減らそう。

今後は緑茶を購入予定。

あと、クエン酸かな。しばらくは梅干しを代用。

健康への投資

ウォーキング時の血糖値

夜勤時ファステイング時の血糖値