果物について
最近は、リンゴ2切れで上がる。
でも、りんご2切れくらいは細切れでも食べたいと思っています。
主食について
おから焼き継続中。しばらくは続ける。
ハイカカオチョコレートについて
最近、純ココア + エリスリトール 食べ過ぎ。
ここのところ、食後に必ずといっていいほど食べてた。
果糖中毒って感じ。
さすがに今朝は、プロテインにしました。
少し考えなければ。
ナッツについて
ナッツも食べ過ぎている感じ。
アマゾンの定期購入はやめましたが、市販のミックスナッツ1袋、くるみ1袋、どちらか1袋追加 という感じ。
どちらにしても、月3000円分くらいは食べてる。
センサーについて
センサーも定期購入はやめたのですが、リンゴ2切れで血糖値が上がるようになってしまったライ、ロカボパンを食べることが多くなったりして、測定したいと思う回数が増えてしまって、臨時の安いほうの酸さーを臨時購入したのですが、足りなくなってる。
リブレの購入も考えたんだけど、あとから見返すと、やはりリブレはわかりにくい。
20減くらいで考えればいいのかもしれないけど。
実際とはずいぶん値がうこともあるからなあ。
糖質制限について
ロカボパン食べ過ぎ。
しかも上昇する。
しばらくは、
ごろグラで対処。加工食品だけど。
運動について
雪が積もってから、ウォーキングの回数が減ってしまった。
できるだけ歩く。
あとは、自宅での運動を増やさないとダメ。
体調について
このところ、体調的には悪くないのですが、体重が増えています。
MCTオイルをとるようになったからかもしれないけど。
甘いものについて
糖質制限のところでも書いたけど、ロカボパン食べ過ぎでした。ここに来る前に
ローソンでロカボパン買って、ルーシーで食べてから来るっていうこともあった。
しかも、ロカボパンだけど、結構血糖値上昇していて、まずいなと思っていたので、しばらく中止して、加工品ではありますが、ごろグラでしのぐ。
夜勤時の食事について
Bルートだと、休む暇がないから、食べなくて済む。
でも、仕事前に食べたいと思うことが多くて。
ロカボパン食べ過ぎなので、ここも、ごろグラでしのぎます。
ごろグラとアーモンドヨーグルトを持っていく。あと、仕事終了してから食べたくなったときのたｍ３えに、2回分持っていく。
健康への投資
ウォーキング時の血糖値
夜勤時ファステイング時の血糖値
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