1/12事前にナッツでもドーナツはだめ卒業しましょう最高血糖値172（上昇68）ヘルペスで頭痛くて寝る前カロナール飲んだ

休み

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢
• MCTオイル
• バナナ1/4本　キウイ1/2個

食前　　   100　    mg/dl

おやつジム後

ナッツ

ブランパン2個　もち麦パン1個

食前　　   104　    mg/dl

食後30分　124　　mg/dl

30分後に　ミスド

食前　　   124　    mg/dl

食後30分　135 　　mg/dl

食後60分　172 　　mg/dl

食後60分　138 　　mg/dl

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• 蕪の煮浸し

食前　　   105　    mg/dl