果物について
りんご1/2個
ゆでたまご、ナッツ、ごろグラ50gを先に食べてりんご1/2個で最高血糖値128
ナッツを先に食べるのがいいのかもしれないけど、夜間に夕食の後に食べると、翌朝の血糖値が高い。
主食について
おから焼きで継続中。
ハイカカオチョコレートについて
ずっと食べ過ぎていたから、ここ数日はカカオ + エリスリトールはやめています。
ナッツについて
食べ過ぎ。今月に入ってミックスナッツ袋目が終わろうとしている。
1カ月に1袋の予定なのに。
センサーについて
臨時で頼んだ。半月で200枚使ったことになる。
メリハリつけて測定しないと、際限がない。
糖質制限について
お菓子とか、ロカボパンとか食べ過ぎ。
運動について
スクワット
腕立て伏せ
レッグレイズ
エア縄跳び
あとは、天気のいい日はできるだけ職場から地下鉄駅まで、歩こうと思います。
そのわりには。ここ数日朝食前の空腹時血糖値が高い。
体調について
ヘルペスができていたけど、ようやく治った。
でも頭が痛くて、1/12カロナール飲んだ。
甘いものについて
ごろグラ食べ過ぎ。ナッツも食べ過ぎ。
夜勤時の食事について
Bルートのときは、楽にファスティングできる。
デトックスについて
緑茶を買いました。
体重
1.5㎏ほど増えているのですが、筋肉が増えているとは思えない。
下腹のぽっこりも変化なし。
運動でがんばるしかない。
ずっとこう書いてる気がする。
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