体重と食事と血糖値 1/14やっぱりこれはマズイよねおやつで最高血糖値174（上昇43）
夜勤明け
体重
朝
仕事後
ナッツ
ブランのバウムクーヘン
りんご2切れ
食前 90 mg/dl
食後30分 110 mg/dl
...
2022-01
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 1/13体重が微妙に増加（＋1.5kg）と朝食前血糖値が高い117
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 みかん2房
写真忘れた
昼
野菜スー...
体重と食事と血糖値 1/12事前にナッツでもドーナツはだめ卒業しましょう最高血糖値172（上昇68）ヘルペスで頭痛くて寝る前カロナール飲んだ
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前...
体重と食事と血糖値 1/11りんご1/2個はナッツとともに運動前に食べる最高血糖値144（上昇21）
夜勤明け
体重
朝
食前 123 mg/dl
食後30分 141 mg/dl
食後60分 144 mg/dl
食後90分 118 mg/dl
...
体重と食事と血糖値 1/10朝食前の空腹時血糖値が高い（113）
夜勤入り
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
...
体重と食事と血糖値 1/9ケールチップスはおやつにとてもいいけどなにしろ高い398円（1パック40g）普通のポテトチップスの1/3の量なのに！！
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前 ...
体重と食事と血糖値 1/8ナッツ＋りんご1/2個で最高血糖値169（上昇70）
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食前 ...
体重と食事と血糖値 1/8
果物について
朝は、バナナ1/2本にキウイ1/2個にしているのですが、このメニューでキウイを食べずにりんご2切れにすると、120台のとき（1/1朝）と170台（1/3朝）のときがあって読めないねえ。何が違うんだろう。
次回夜勤時、り...
体重と食事と血糖値 1/7ウォーキング90分でもやはりヴッフェはだめ最高血糖値230超え
休み
体重
朝
野菜味噌汁 にんにく
おから焼き
サバ缶1/2
豆乳ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢
MCTオイル
バナナ1/4本 キウイ1/2個
食...
体重と食事と血糖値 1/6仕事後りんご1/2個食べてウォーキングさすがに上がらずでもジム前ロカボパン食べすぎ
夜勤明け
体重
朝
ナッツ
りんご1/2個
ブラン入りバウムクーヘン
食前 110 mg/dl
食後30分 93 mg/dl
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