2/9 | しまなが.com

しばらくまとめていなかった。項目についてもいろいろ見直さなくてはいけないかも。

果物について

果物は、朝食を食べるときに、バナナ1/4 本とキウイ1/2個を続けています。

先日、サラダにグレープフルーツ2房を入れたけど、そんなに上昇はしなかったので、これくらいはいけそう。

1回にりんご2切れ、みかんやグレープフルーツは2切れぐらいが限界と思っています。

オートミール、押し麦、おからを混ぜて焼いたものを主食にしています。

昨年の3月からだから、ほぼ1年。しばらくは続けます。

おなかが空いているという感覚はあまりないのだけれど、家にいると何かを口にいれたくなってしまい、ついついナッツを口にしてしまう。

体重自体はあまり気にしていないけれど、おなかの出具合が気になる。

お腹については、測定していないけれど、今後は運動とともに測定していかなくてはいけないかも。

運動を積極的にはじめたわけではないから、筋肉が増えているとはどうしても思えない。

おなかやおしりのあたりがもったりしてきているから、このへんの脂肪と、内臓脂肪が増えているんじゃないかと思う。

それもあるのか、血糖値も、良くなっているとは思えない。

起床時の血糖値が120のこともある。

今、リブレをつけているけど、おそらく20～40は実測のほうが高いと思う。

実測でこのくらいの値だといいんだけど。

今は、リブレをつけているんだけど、今後どうするか。

リブレはやはり楽なんだけど、実測との差があったりなかったりするから、目安としてみていいのかどうか悩む。

今日、起床時は40の差。

かと思えば、朝食後リブレで135だったから、え～と思って実測してみたら、差がなかった。

リブレをつけている間に、どの食べ物でどのくらい上がるのか把握しておいて、センサーに戻して、高くなる食材は避けるようにしなきゃね。

必然的に継続中。

のはずだけど、今日もミスドでドーナツ食べていて、継続しているとはいえないのかも。

とにかく運動しないとだめでしょう。

もうひとつブログ別に作って始めたほうがいいのかも。

なぜ進まないのか。このお腹なのに。

体調は良い。自分の感覚としては。

ただ、血糖値はどうなのかというと、たぶんあまり変わっていない気がする。

運動していないから筋肉も増えていないし、夜勤で固形物を食べないようにして、実質18時間のファスティングをしているのに、仕事後の血糖値が高い

空腹感はないのに、食べたくなってしまう。

ここは検討が必要かも。

とりあえず、職場から地下鉄駅までの往復30分は、よほど天候が悪くない限り、歩くようにしています。血糖値はあまり下がっていないけど。

とりあえず続行。