3/9ロカボパン食べすぎナッツもローソンミックスナッツは35g208円もう買うことはないけど

体重

起床時

朝

• 野菜味噌汁　にんにく
• ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/4本　キウイ1/2個
• サバ缶1/2
• 大根おろし

ジム前

• ミックスナッツ　35g
• もち麦パン

ジム後

• ミックスナッツ
• もち麦パン

ミスド

夕前

りんご2切れ

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• サラダ
• たら西京焼き
• 大根おろし　白菜お浸し　納豆

りんご2切れ