3/13 | しまなが.com

果物について

3月1日から変わらず、仕事の時は、昼にりんご２切れ、ミスド前に2切れ食べています。

休みの日の朝は、バナナ1/4本とキウイ1/2個を続けています。

昼にバナナ1/4本を持って行ってもいいのかもしれないけど、昼休憩明けはリブレさえも忘れてしまうし。りんご　+　バナナはちょっと厳しいとも思うし。

たぶん4月からはまた夜勤にもどるだろうから、また考えます。

おから焼き継続。

昼食は、ごろっとグラノーラ25g　+　くるみ25g　に大豆ヨーグルトをかけて食べています。

3月に入ってから食べてないけど、その分、毎日、ミスドによってドーナツを食べています。

1袋600gくらいのミックスナッツを1週間に1袋食べてしまっている。めっちゃお金かかっています。

リブレは本日で終了。やっぱり、リブレと実測値との差が気になる。

ちなみに今朝、起床時の差は50！

しばらくリブレはいいかな。

今は、朝ごはんは食べず、昼食は野菜みそ汁を持って行き、夕食は自宅で食べています。

休みの日の朝も家で食べる。そのときに、大根おろしを食べています。

2月20日から、家で食べるときは毎食食べています。

大根おろしは、「イソチオシアネート」という成分があり、おろした直後にたくさんあって、時間がたつにつれて少なくなるというので、昼には持って行っていません。

イソチオシアネートは

っていう作用があるし、日勤になって朝食抜いているから、16時間断食にもなっているし、お腹の脂肪も少なくなるんじゃないかと思ったんだけど、今のところ、そうでもないかな。

ウォーキングを追加すればもう少し、お腹の脂肪も減りそうだけど。

白米、麺類は食べていないんだけど、3月に入ってから、毎日ミスドに寄るようになってしまって、毎日ドーナツ食べていることになる。

歩いてもいない足、なんだか全体的に締まりがない。

そんなわけで、歩いてもいないし、運動もしていないので、身体がぶよぶよって感じ。

もう少し雪が解けたら歩こうかな。まだ道が悪くてこわい。

途中までは、浮腫みが順調に減っていったけど、今月に入ってくらいから、右手首周辺の浮腫みが取れない。痛みもあって、とくに夜はまだ駄目。昨夜はロキソニン飲まないで寝たんだけど、夜中に目が覚めた時に痛くて飲んだ。

ごはんを食べンるとき、右手を口にもっていって、最後の一ひねりが痛い。

この半月、毎日ミスドに行っていた。つまり、毎日ドーナツ食べていた。

また夜勤に戻れば、行かなくなるんだろうけど。

その前ナッツを食べているから、ドーナツで血糖値が爆上がりすることはないけど、せっかく甘いもの食べないできていたから、気を付けないと。