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体重

起床時

朝

昼

• ごまおはぎ（あんこ入り）
• 野菜味噌汁
• ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• りんご2切れ
• ゆでたまご

ルーシー

• ゆでたまご
• 自家製あんこ
• ナッツ
• チーズ
• おから焼き（バナナ入り）
• りんご2切れ

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• イカの酢味噌和え
• たらのバター焼き
• サラダ　大根おろし