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果物について

日勤になってから朝食は食べていないので、果物はメインがりんご。毎日半分4切れ持って行っています。来月からはまた夜勤になるので、1個持って行って。

という感じになるかな。

朝食をどうするか。10時くらいに軽食って感じ化も。

今朝は食べないつもりだったのに、やはり10時くらいになると、何か口に入れてしまう。

12時には昼食を食べるだろうから、軽食という感じになる。またバナナ1/4本いれるかも。

おから焼き継続。

今日、ミスド前にロカボパン買った。

甘いものは、自家製あんことごろグラにしたいけど、ごろグラは大豆ヨーグルトと一緒に食べているから、持ち歩くには無理。

あとあんこはスプーンとかいるし。その点ロカボパンは便利。

消費量が半端ない。

コストも。600gカルディで買ったナッツ約1600円が5日で消える。

ほぼ毎日、ルーシー前と夕食後に食べている。

ほかの甘いお菓子に比べれば、もちろんいいんだけど、なにしろコストがかかる。

へたすると6000円以上になる。

やっぱり、血液の実測のほうが安心できる。いちいちめんどくさいけど。

また夜勤に戻って、メニューが安定してきたら、1日に使う枚数を減らしていく。

結局は続けていることになる。

白米、パン、麺、小麦粉類、イモ類はほとんど食べていません。しかし、ロカボパンは食べているし、時々はおかしも食べている。

今日からウォーキング再開。

来月になったら、少なくとも夜勤入りは地下鉄３駅分と、地下鉄駅から職場までの30分は歩く。a毛は職場から地下鉄駅まで30分歩く。休みの日はおそらくジムに行くから、地下鉄4駅分往復できるかな。

自宅でのエア縄跳びも取り入れたいんだけど。

手がまだ痛い。

18日診察で、骨は問題なかったんだけど、手首周辺の浮腫みがまだあるし、痛みもある一定のところで消えなくなっている。

まだ、ロキソニン・ムコスタ飲んでいます。

毎日ミスドに寄ることはなくなったんだけど、その分夕食後に自家製チョコ（MCTオイル）を食べることが増えてしまった。

なんとかしないとねえ。

日勤になってから、抹茶飲んでいませんが、レモン水再開しています。

夜勤に戻ったら、抹茶も再開する。