4/3せんべいを食べたわりには上がらなかっただからといって今後も食べてもいいというわけではない

夜勤明け

体重

仕事後

11時（昼）　40分歩いたからね

昼

• ごろグラ　ヨーグルト
• りんご2切れ
• ナッツ
• ゆでたまご
• ビスケット
• せんべい

昼30分後

昼60分後

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• あじ
• ほうれん草の卵とじ　トマト
• 大根おろし

夕後

ナッツ