果物について
夜勤にりんご1/2個は持って行っています。仕事前と終わったあとに2切れずつ食べる。
あとは、休みの日の朝、朝食として食べることがなくなったので、「あまいものが欲しい」ときは、果物にするか。
主食について
おから焼き継続。
なにかなければ、今後も主食はおから焼き。ただし、ごろグラの比率が増えているから要注意。しょせん加工品。
ナッツについて
もうほんと、どうしたらいいだろうというくらい、食べ過ぎ。
個包装のパックのほうがいいのだろうか。
センサーについて
やっぱり月200枚くらい使う。
もう、趣味としてあきらめて、必要経費に入れたほうがいいのではないだろうか。
糖質制限について
一応継続。
白米、麺類、パン類はできるだけ食べないようにしているけど、友人との外食とかは別。
ただ最近、甘いもの、お菓子系に甘くなってる。
食べている。
運動について
雪が解けたから、ウォーキングが進んで、いい感じ。
1日30分は歩くようにする。
それにあわせ、毎日ストレッチをして血管をしなやかにしたい。
体調について
右手はまだ痛い。
手首だけじゃなくて、右腕が痛くなるときもある。
夜は、なぜかわからないけど、重だるくなる時がある。眠れないからなのか。
甘いものについて
果物のところでも書いたけど、ロカボパンとか食べ過ぎ。
甘いものはプロテイン、自家製チョコくらいにしないと。
あとは、コーヒーに入れるはちみつとか。
デトックスについて
コーヒー後は粉末緑茶にしています。
あとはサウナ。
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