4/15食べ過ぎ歯科と美容室でジム行かず

休み

体重

起床時

11時

昼

• 野菜味噌汁
• ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• 鮭
• 大根おろし
• バナナ1/3本　キウイ1/2

昼後30分

ルーシーにて食前

ルーシーにて

• ブランパン
• パイコロネ
• ナッツ
• 珈琲

30分後

60分後

夕前

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• たこ酢
• なすとピーマンの炒めもの
• 大根おろし

30分後

60分後