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夜勤入り

体重

起床時

朝

クラッカーの糖質は1枚4gくらいだから、3枚でパイコロネ1個分くらいだけど、

食べた感としては、パイコロネのほうがある感じ。

でも、「菓子パン」をやめるとしたら、これと自家製あんこかな。

昼前

昼

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• いわし
• サラダ
• 大根おろし

仕事前

りんご２切れ

ゆでたまご

ごろグラ　ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢

夜中２時