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体重と食事と血糖値

夜勤入り

体重

起床時

朝前

朝

  • クラッカー3枚
  • バナナ1/3本
  • さば味噌煮缶1/2
  • 自家製あんこ

30分後

60分後

90分後　昼前

昼

  • 野菜味噌汁
  • おから焼き
  • ピーマンとキノコの炒めもの
  • 鮭
  • だいこんおろし

仕事前

 

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