果物について
ブラン入り食パンをみつけて、バナナパンを作ったのですが、1/2本使ったわりには血糖値上がらなかった。（1回目160 2回目148）
ブラン入り食パンがあればバナナパンは許容範囲。
夜勤のりんごは同様。
主食について
おから焼きは同様に主食としています。
最近、ブラン入り食パンをローソンでみつけて買ってみた。1枚糖質13gだけど、バナナパン）食パンにバナナ1/2本・マヨネーズ）でも血糖値あがっても160だったので許容範囲としたかったんだけど、肝心のブラン入り食パンがおいてないことが多い。あんまり入荷されないのかな。
今度会ったら買って冷凍しておく。
それまではブランパンかな。でもブランパンはコスト高だからなあ・・・。
ロカボパンやめようと思っているのに、買ってしまう。
ナッツについて
ナッツも同様。2日に買ってきたミックスナッツ。すでに今朝食べきってしまった。これなら個包装してあるナッツのほうがコスト的にはよくなってしまう。
センサーについて
センサーもやめることにしました。
あとは、ここからファインでHbA1c測定してもらうのと、年に1回OGTT測定してもらおうかな。インフルのワクチンかねて。
今後は、起床時のみにするか、それもやめるか。
糖質制限について
主食は同様におから焼き。
白米、パン、麺類はほとんど食べていない。
うそ。ロカボパンめっちゃ食べてた。
運動について
ゆるジャンプを取り入れて少しやっています。
コスト的に6月いっぱいでジムを退会することにしたので、もっと家トレ真剣にやらなければ。
体調について
5月に入ったころから、時々体調がわるくなり（頭痛、咽頭痛）カロナールやロキソニンを飲んでいる。
できるだけ薬は飲みたくないんだけど。とくに、5/29 は朝か調子悪くて、「もしかしたら・・・」と思ったけど、まあ大丈夫だった。それでもずっ鎮痛剤飲み続けていた。
以前にもあったように喉の奥・鼻の奥が痛い感じがする。
なんだろうなあ。それまでぜんぜんなんともなかったのに。
骨折したとき、ロキソニン1日3回以上飲んでてもなんともなかったのに。
後、全然関係ないけど、ホック式のブラジャーをやめようと思ってスポーツブラみたいの買ったけど、今アディダスのしてるけど、Mはきつい。苦しい感じ。
甘いものについて
甘いもの、食べたくなった時、プロテインとか自家製チョコにしてたんだけど、それじゃあ間に合わなくなった感じ。
今まではプロテインでも「甘い」と思ったのに、甘いと感じなくなった。あと、自家製チョコもけっこうエリスリトールいれてるのに、あんまり食べたくなくなってしまった。
SUNSOのチーズケーキとか、血糖値あがらなくていいんだけど、しょせんお菓子だからどうしようかと思って
米せんべいも1枚5.6gくらいだから、ちょっと口さみしい時にいいんだけど、しょせんお菓子。
しょっぱいものがほしいときにはみそ汁にしようと思っていたのにできない。
ツナ缶とかサバ缶にしようかな。
でも、市販のもの、缶詰の内側のBPA（ビスフェノールA）が気になるしなあ。
まあ、完璧は無理だから、コストとの兼ね合いもみて、「できるだけ」ってとこかな。
デトックスについて
ジムをやめることにしたので、月2回くらいの豊平峡温泉か、時間がもったいなかったら、近場のスーパー銭湯またはさくらの酵素浴ということになるかな。
できるだけ運動で汗かくほうがいいよね。
緑茶は続ける。
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