果物について
5/30 あたりから、バナナパンを食べるようになった。
5/30はブラン食パンが手に入ったからブラン食パンにしているけど、その後はブラン食パンが手に入らないから、ブランパンにバナナをのせて食べています。
バナナ1/2本を使っているけど、まあ上がって150程度。
なので、量的には問題ないと思っています。
あとは、マヨネーズ。マヨネーズ使っているのでどうするか。
だいたいマヨネーズで出てくるのが、松田のマヨネーズなんだけど。
バナナパンを継続したいなら、マヨネーズを松田に変更かな。
主食について
おから焼き継続しているのですが、この間、おから焼きのタネになんとなくカビっぽいのを見つけて、どうしょうかと悩んでいます。
っていうか、オートミールでもいいか、とも思っています。
押し麦が、お湯をいれるだけでは硬すぎるので、どうしてもすぐに柔らかくなるオートミールになってしまうけど。
ただ、ブランパンのコストを考えるとおから焼きのほうが安くあがるんだよね。
昼と夜の主食はオートミールでもいいのかも。
ナッツについて
ナッツの食べ過ぎ。何かいい方法はないかと模索しているんだけど、いい方法がまだみつからない。
5日前に、10日パックのロカボナッツをカルディで買ったんだけど、ついつい手が伸びてしまって、1日1パックじゃおさまらない感じ。
そうするともう、ナッツのコストがものすごくかかってしまうのでどうするか。
センサーについて
9日にOGTTをやってもらって、20分と60分が140くらいでおさまっていたので、起床時の測定をやめました。
私的には、30分と60分の間で200近く上がっているんじゃないかと思っているんだけど。
なにせA1cが5.7だからね。140くらいでおさまるんだったら、もっと低くていいはずだから。6/7の最高血糖値211を考えると、どうしても信じられないね。
まあでも、起床時は下がってはいないけど（90くらいが目標）上がってもいないから、あとは糖質を多く摂ったときの血糖値が160くらいでおさまるようにしたいと思う。
だから、「これは上がらない」って思うときには測らない。もしかすると「これは上がらない」と思ったメニューであがることはあるのかもしれないけど、リブレじゃないし、そうそうすべて測れないしね。
糖質制限について
糖質の多いものは食べてはいません。白米、麺類、お菓子類。
ただ、パンはロカボパン食べてる。お菓子も時々。
今後はバナナパンにするからロカボパンは少なくなるとは思うけど、その分ブランパンは多くなってしまうかも。
大豆の健康効果とあとは遺伝子組み換えについて。
どう考えるかってところ。
運動について
天気の悪い日、調子のすぐれない日以外は、ウォーキングを続けています。
ウォーキングって言えるのかどうかは疑問ですが、歩いています。
ただ、もう少しお腹がへこむかと思っていたのですが、意外と変わらない。
あと、ゆるジャンプもなかなか定着しない。もう少し真剣にやらないと。
あとはかかと落としも習慣化する。
体調について
5月あたりから、カロナール・ロキソニンを飲むことが多かった。これまでほとんど飲まなかったのに。
5/10
5/15
5/20
5/29 2回
5/30 ロキソニン 2回
6/3
6/10 ロキソニン 生きの地下鉄の中で眠ってしまった
この1カ月間だけで、これだけ飲んでいた。なにか季節的なものがあるのかどうか。
今後もできるだけ、薬は飲まない。
甘いものについて
自家製チョコも多くなってきた。
ロカボパンは少なくなってきてはいるけど、そのぶんバナナ食べているし、ごろグラも食べているし、甘いものってわけじゃないけど、夜勤明け食べ過ぎている。
バナナパンとごろグラとこんにゃくそうめんは、さすがに食べ過ぎ。
デトックスについて
今月でジムをやめるので、その後はどうするか検討中。
緑茶は続けようと思っています。まだ２～3日に1回という感じ。
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