2022/6/16

夜勤明け

体重

ジム前　マックスバリューがしまっていたのでこのヨーグルト

帰宅後

食前

• ブランパン　バナナパン
• こんにゃく素麺　いわし缶詰

30分後

60分後

90分

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• オートミール25g
• いか焼き
• 大根おろし
• もやしとちくわの卵とじ