2022/7/9お風呂前アイス

夜勤明け

体重

仕事後

• ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• りんご2個
• ゆでたまご
• 自家製あんこ

風呂前

SUNAO　アイス

帰宅後

• こんにゃく素麺
• サバ缶
• サラダ
• 納豆
• バナナ1/2

夕

• 野菜みそ汁　にんにく
• オートミール
• 鮭
• 豆腐
• 大根おろし