2022/7/12

主食について

自宅で食べるときのオートミールは変わらないのですが、ごろグラの代わりのものをまだ決定できていません。

ごろグラを25gから10gくらいにして、そのぶん押し麦かくるみに変更かな。

くるみは高いから、押し麦かな。

あとは、甘味料をエリスリトールやオリゴ糖、はちみつに変更するか。

はちみつを取り入れなかったのはどうしてだったかな。

このところ、アイスを食べるようになってしまって、甘味料についても再考しなければならないかな。

バナナは、ナッツなどと一緒に食べればそんなに血糖値が上がらないので、続けようかな。甘いものを食べないようにする、という点では、食べなくてもいいのかもしれないけど。

バナナ1/2　血糖値

キウイ1/2　血糖値

今日、カルディでオリーブオイル買う予定。

ラニエリ

夜勤入りの日、ナッツを食べたあと、飲むことが多い。そうすると昼食までおなかが空かずになんとかなる。

行きの地下鉄で寝てしまうのは食べ過ぎかな。

もう一度、譲れないところを考えてみる

仕事時の休憩後のカフェイン入りコーヒー。

眠くなるからこれは必須。11回。有機のコーヒーは18個入っているから　376円

カフェインレスコーヒー　18個入り　624円

これですめば999円。

これでまにあわせるようにすればいいのかな。

最近、暑くなったせいもあるのか、アイスを我慢できなくなっている。

アイスだけじゃない。

ここは、本当に考えなきゃならないと思っていて、けっこう甘いもの中毒に近いのかも。

同じ甘いものなら、砂糖が入っているものじゃなくて、はちみつとかフラクトオリゴ糖に変えようと思っています。

そういいう意味では、ごろグラもやっぱり変更すべきだね。