果物について
キウイは、まだ積極的には食べていません。バナナと半分ずつにすればコスト的にもいいのかもしれない。
そして緑のキウイではなく黄色のキウイにする。ビタミンCが多いらしいから。
バナナとキウイとアボカドを回せばいいのかな。
主食について
最近主食は、オートミールにしています。ただし、職場に持っていく、仕事前後はごろグラを25gから10gに変更し、押し麦を15g粉にして入れました。
結局、くるみ25g・押し麦15g・ごろグラ・10g・りんご酢大さじ1・豆乳ヨーグルト120g・ブルーベリー・オリゴ糖小さじ1
ごろグラの量を減らしたので、甘味が足りなくなるかなと思い、フラクトオリゴ糖を購入して、開始しました。小さじ1入れていますが、オリゴ糖はなんだか甘味を感じなくて、小さじ2にすると思います。
あ、入りゴマともち麦も少々折れてた。
明けの日は、こんにゃく素麺食べています。
ナッツについて
アマゾンの定期ナッツを再開して、あとはカルディでくるみを購入していますが、結構コストがかかる。っていうか、くるみ食べ過ぎ。
1週間で450g一袋600円。まあ、ミックスナッツを買うよりは抑えられているかもしれないけど。
センサーについて
このところ、ほとんど測定していません。
気になるときだけ。ただ、ないと不安なので、購入しました。
運動について
すすまない。本当にすすまない。
職場まで歩けるときはあるいているけど、なにせ暑くて汗かくからね。
それでもけっこう頑張ってるかな。
ウォーキング以外の運動がすすまない。
体調について
体調は割と良好。
夜間にトイレに起きるのはあいかわらず。2時間に1回は起きる。
つまり、一晩に3回は起きるかな。睡眠の質が悪いと、おしっこを作らなくてもいいよっていう指令が脳にいかないらしい。
これかな、って思うけど、体調的にはわるくないし、疲労感もないから、個人的には満足しています。
漢方の八味地黄丸は高いんだよね。
食事で、できるところは取り入れているのですが、お腹の出っ張りは変わらない。
お腹に関しては、あとは運動だね。
甘いものについて
最近は、もらったお菓子とか、我慢しなくなってきたなあ。昨日も友人からもらったお菓子食べた。あと、職場の人のお土産とか。
あ、これ写真に撮ってないけど。
フラクトオリゴ糖を開始しているのですが、あまり甘味を感じない。
いちおう、自家製チョコのときに、エリスりトールの小さじ１をオリゴ糖に変えたんだけど、小さじ1では足りなくて小さじ2にしています。
油について
オリーブオイル買いました。ラニエリ。
サラダにかけています。
あと、MCTオイルをどうするか。今は自家製チョコで使用しています。
デトックスについて
ジムをやめて、銭湯にしています。
ただ、向かい側にローソンがあるので、入る前にSUNAOのアイスを買って入口で食べています。
お風呂の中にもあるんだけど、なにしろ糖質高いからね。
サウナがあってよいのですが、サウナって「熱あるから、サウナに入って汗だしとこ」って思う人が、結構いるらしくて注意かな。
先日もいったとき、わりと入っている人がいました。
ただ、サウナ後はすっきりした感じがある。
ただ、寝るのが遅くなってしまって、夕食に起きた後、すぐに寝てしまうことが多い。
これは、デトックスとは関係ないかもしれないけど。
コーヒーについて
最近、だいたい起きて、カフエィンレスコーヒー1杯は飲んでいて、これだけで30。
職場で、カフェインレスコーヒー1杯、休憩後に有機コーヒー1杯のんでる。
カフェインレス41 624 × 2 と有機11 378
それでも、仕事後用に持って行っていたコーヒーは、ルイボスティーにしています。
あ、職場でもお茶はルイボスティーに変更しました。
ルイボスティーについて
コメント