果物について
夜勤時にりんご半分を持っていっているのは同じなのですが、食べたり食べなかったり。
基本、2食分持って行って、仕事前に半分仕事後に半分（2切れ）食べるのですが、最近、送迎も入ってきたので、食べられるときと食べられないときがある。
送迎があるときは、仕事前は食べずに仕事後に食べる。つまり、22時間断食ってところ。
事前に送迎があるとわかっているときには、仕事後の分しか持っていかない。
あとは、夜勤あけ、バナナ半分をブランパンと一緒に食べることが増えた。
よしだのマヨネーズを買ったからなんだけど。
キウイもアボカドも食べてない。
主食について
オートミールを食べています。
今日、動画で無印良品にもち麦のおにぎりが売っているのをみかけたので、今度買ってみようと思っています。
ナッツについて
食べ過ぎ。
7/10～8/9までの1カ月、けっきょく6154。コスパを考えてアマゾンの定期ナッツにしたはずなのに、あまり効果なし。
ナッツとともに食べているクラッツ。
中毒っぽくなっている。今日見た動画の無印の「あたりめ」買ってみようかと思っています。
センサーについて
測定するときには、けっこうな枚数使ってしまうんだよね。
時間は9/15以降になってるから、その範囲で使います。
糖質制限について
最近は、かなり甘いものとかアイスとか、普通に食べてしまっています。
主食はオートミールにしているから、s毎日の食事ではそんなに上がっていないとは思うけど。
この間、大福とか食べてる。
やっぱり、筋肉が落ちてるから、血糖値も上がってると感じる。
運動について
本当に、なぜこんなにできないんだろうと思うくらい、運動できない。
職場の往復は歩いているけど、それ以外の運動はまったくしていない。入浴時に自分の胸をみて、あばらが浮き出ていてびっくりする。
なんとかしないと。
体調について
体調的には何ともないと言えば何ともないけど、仕事前に食べて少ししてからなんとなく胃が重い感じがする時がある。
食べ過ぎなのかもしれないけど。
甘いものについて
なんだかねえ、
甘いもの、普通に食べてる。ちょっと食べ過ぎ。
まず、入浴前のアイスを認めちゃってるというか、暑くないのに食べてる。
まあ、お盆過ぎれば暑くなる日はそうそうなくなると思うんだけど、暑くないのに食べるっていうのはなあ。
もらったお菓子とかも普通に食べてしまっている。アイスも。
このへんは、どうするかっていうのを自分できめなくちゃね。
デトックスについて
毎週、明けが土日のときには銭湯に行って、サウナに入っています。
あとは運動できればもっといいんだけど。
コーヒーについて
毎朝のカフェインレスのコーヒーと、仕事時の休憩後にコーヒーを飲んでいます。
コーヒーについては、賛否両論あるから、これもどうするかは自分で決める。
コーヒーというよりは、カフェインかな。
プロティンについて
プロティンは、現在ある分で終了することにしました。
まずは運動。
食費について
７/10～８/9までの食費が22,737。
15000円くらいで収めようと思っているのに、使い過ぎ。
まあ、ひとりで行ったホテルランチとかエリスリトールとかも入っているんだけど。
客観的にみると、ブランパンと、クラッツが多い。あとプロテインも入ってた。
少なくともプロテイン分は減るけど。
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