果物について
夜勤時にりんご半分を持っていき、仕事前に2切れ仕事後に2切れ食べています。送迎がちょこちょこ入るので、食べたり食べなかったりは同じ。
ただ夜勤明けや休みにブランパンにバナナをのせて食べることが増えた。
そのせいかな。体重も増えた。
主食について.
オートミールに変わりなし。
もち麦のおにぎりはまだ買っていません。明日買ってみる。
ナッツについて
本当に食べ過ぎ。そしてクラッツをどうするか。
ゆでたまごに変更したいけど。
センサーについて
あと1カ月、75枚程度を持たせる予定。
今朝、久しぶりに起床時の血糖値測定してみたら、107。
変わらないなあ。
糖質制限について
白米や麺類は食べてないのは同様。友人との食事のときには気にせず食べているので、結構上がっていると思います。
ただ、甘いものとか食べてる。アイスとか。
運動について
どうして、こんなに運動ができないのかと思う。
今日も早くは起きられなくて、けっきょくコメダまで地下鉄できてしまった。季節的にももうそんなに暑くないのに。
送迎じゃないときには職場まで歩いて行ってるけど、運動そのものはすすんでいない。なにしろ、自宅内で身体動かすことがない。
それが問題。
体調について
哀調はいいですが。明らかに睡眠の質が良くない。夜勤のときに少しでも寝られるように、枕買ってみたけど、あまり変わらないな。
夜間、3回起きる。へたすると4回起きる。
まあ、夜勤してるから生活そのものが不規則だからしかたないといえばしかたないけど。
甘いものについて
8月だけを見てみても、
8/2 ホテルブッフェ
8/5 ミスド
8/7 アイス
8/9 アイス
8/10
8/12 大福 アイス
8/14 アイス
8/15 ミスド
甘いものではないけど、これにコメダモーニングも入れたら、けっこうになる。
デトックスについて
今は1週間に1回程度、銭湯のサウナに入っています。
週2回程度でもいいのかもしれないけど、平日は午後からだから、行きにくい。
コーヒーについて
夜勤時、休憩後のコーヒーをどうしようか悩んでいます。
眠くなるから飲むんだけど、Eルートだと眠くなる暇がないから、飲まなくてもいい感じ。ただ、AやBはおそらく眠くなる。ABだけにするか。
同じカフェインなら、緑茶でいいのかも。
食費について
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