起床時血糖値について
最近、6時ころに目覚めることが多いので、そのときに起床時血糖値を測定していますが、二けたのことが多いので、うれしく思っています。
2020年からほぼ2年。
白米や麺類はやめて、主食をオートミールにしたり、イモ類は食べないようにしたり、
職場から地下鉄駅まで30分、歩けるときは歩くようにしているんだけど、何かがものすごく変わったって感じがしない。
お腹はぽっこり出たままだし、起床時血糖値も２ケタ後半から100前半。
昨日のパスタランチも170くらいでおさまるかと期待していたんだけど、190まで上がってしまった。
モーニングだと自分で時間をかけて食べられるけど、ランチとくにセットだと、出るものの時間が決められているから、ダラダラとは食べられない。
ビュッフェスタイルだと自分で決められるから、もしひとりで行くとしたら、ビュッフェスタイルということだね。
というか、ひとりでランチはしないようにしよう。
友人・知人とのみ。
ナッツとクラッツについて
ナッツとクラッツはあきらかに食べ過ぎ。
おなかが 空いているわけではないのに、なんとなく口さみしくて食べている感じ。
スープとかみそ汁とか、するめとかにできないか。
甘いものについて
自家製チョコも食べ過ぎかな。
フラクトオリゴ糖を入れているから、けっこう甘い。
このところ、夕食後にほとんど食べてしまっている。
あと、ミスドも多いね。さすがに涼しくなったから、アイスは食べなくなったけど。
9/3 アイス
9/4 ミスド
9/5 ミスド・ビスケット
9/6 ミスド
9/10 モーニング
9/11 パウンドケーキ
9/15 モーニング ランチデザート
9/16 モーニング
ちょっと、自分に甘いだろうか。
運動について
歩けるときには職場と地下鉄間の30分は歩くようにしているけど、送迎もあったりして、毎日は歩いていない。
あと、スクワットとか自宅でやる筋トレもまったくすすんでいない。
どこかに組み込まないと。
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