2022-09

ミスド比較 ９/4　　　　　　　　　　　　　　　　8/5 前 　 30分後 　 60分後 　 90分後 　 1時間かけて食べるようにしたら、上がり方がゆっくりになった。 それ...

夜勤明け 体重 仕事後 入浴前 帰宅後 昼 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール ほっき貝きのことのバター炒め 大...

夜勤入り 体重 6時 　 7時 　 60分後 　 昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 焼き茄子 大根おろし ３０分後 ...

夜勤明け 体重 仕事後 30分ウォーキング後 11時 帰宅後 昼 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　にんにく ...