新しい年になり、今年は休みの日には必ず振り返りをするようにします。
その場所がミスドっていうのは、ちょっとどうなのかとも思うけど。
果物について
今年も、バナナ半分は続けて行くと思います。あと、昨年後半は送迎が始まったので、りんごを食べる機会が少なくなったため、今年は積極的にりんごを食べるようにする。
石黒先生も、こう言っている。
あと、予想外に、みかんが血糖値上がらなかった。なぜだろう？
去年は結構上がっていたのに。みかんの種類によっても違うのだろうか。もう少し測定してみる。
主食について
主食はしばらくオートミールを継続する。
ナッツについて
やはり、アマゾンの定期ナッツのほかに、1週間に一袋くらいくるみ（約1000円）食べてるなあ。
たしかに、そのほかの加工品のお菓子を食べるより、いいかとは思うけどコストがかかりすぎる。ここをどう考えるか。
センサーについて
起床時と、その他気になるときに測定することにして、だいたい2カ月に1回200枚6980円くらい。
これは、私の必要経費って感じだろうか。
とりあえず。今月も購入予定。
糖質制限について
白米、麺類、小麦粉類は食べないようにするのは継続。
あと、夜勤時のプチファスティングも継続。最近、夜勤時にお菓子をもらったときに食べてしまうことが多い。ここ我慢かな。
コーヒー飲むときにお供が欲しくなる。食べない挑戦かな。
運動について
時間を決めて、You tubeとか利用して運動するか。
それを記録していかないと、継続できないな。
体調について
体調はあいかわらず良いです。
夜間は3回くらい目覚めてトイレにいくけど、それはそれでよいと思っています。
だって、体調悪くないから。
むしろ考えないといけないのは、甘いものを食べるようになってしまったことかな。
甘いものについて
最近、ココア + エリスリトール + オリーブオイル の量が増えている。
1日2回食べることもあるので、どちらかを小豆にする。
あと、夜勤時にもらったお菓子をどうするか。
まあ、そんなに回数は多くないので、それはご褒美ということにしようかな。
でも月に1回か2回だな。
夜勤時ファスティング
ということで、夜勤時のファスティングは続けます。
基本的に食事はしない。
昼を11時半頃に食べて、14時くらいにごろグラを食べる。
まあ、このごろグラも要検討ではあるのですが。
その他
というわけで、今年も休み毎に振り返りをしていきます。
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