2023/1/7たまねぎ血糖値を下げる効果

体重と食事と血糖値

振り返り

休み毎に振り返りをします。

たまねぎについて

先日、石黒石の動画で、玉ねぎが血糖値を下げる効果があると言っていました。

https://www.youtube.com/watch?v=8UrWWor2-YE

しばらく玉ねぎを続けて、血糖値を測定することにします。

果物について

2日、りんごを食べるようにする、ということを書いていましたが、その後食べていないことに気が付きました。

今日帰ったら食べよう。

毎日、バナナブランパン(ブランパン2個、バナナ半分、マヨネーズ)食べています。

ブランパンは、ローソンのブランパン2個

バナナは普通に生協で買ったバナナ

マヨネーズは吉田のマヨネーズ

松田のマヨネーズ 甘口/辛口(国産) - 海水100% 天日と平釜 日本の伝統海塩 「海の精(うみのせい)」
海の精 松田のマヨネーズ 甘口/辛口

いずれは、ホームベーカリーを買って、ブランパンを作ります。

主食について

オートミール継続

ナッツについて

アマゾンの定期ナッツ

プラス くるみを食べています。

今月、実際にくるみにいくら使っているかというと、

12/11 12/18    12/26  1/3                  各 1026      4104

アマゾンの定期ナッツを合わせると 6200円くらい

これをどうとらえるかかな。

でも合わせて、クラッツも食べている。

クラッツ1月 18個 1個138円 計2484 だもんねえ。検討事項だな。

センサーについて

今月も注文しました。

起床時の血糖値測定をどうするか。そんなにあがらないけど、目安にはなる。

これも検討事項。

糖質制限について

糖質制限っていうか、厳密ではないけど、白米・麺類・市販のパン類

はできるだけ食べないようにしています。

食べるのは、年末年始と友人との食事のときだけ。

運動について

1月4日から、1日1曲 曲を決めてゆるジャンプはじめています。

できればもう1曲増やしたい。

とりあえず、今月いっぱい頑張る。

明けの日がけっこうきつい。

体調について

体調は悪くないと思っていたんだけれど、右の鼻に小さくヘルペスできてるなあ。

食べ過ぎかなあ。右鼻の奥が痛い。頭も少し痛い。

夜間のトイレ回数は変わらないけど、できるだけトイレの回数を我慢する。

甘いものについて

今、一番の検討事項はこれかな。

そもそもこうやってミスドで書いているのも、考えなければならないことだよね。

もりひこは10:30からだし。

あと、夜勤のときに甘いもの欲しくなる。

やっぱり、麻薬と一緒だよね。

昨日も食べてしまったなあ。

夜勤時のプチファスティングは継続します。固形物とらない。

後、ミスドが1月に14回でした。1回360円として 5040円・・・。

ブランパン 計4357円

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