玉ねぎについて
毎日、1度は酢玉ねぎを続けています。少し量を増やそうかと思います。
今は、1回に1/8個くらいなので、1回1/2個くらいにしたい。
しかも、ポリフェノールいっぱいの紫玉ねぎに。
果物について
1日に、バナナ半分食べています。
今は、家にみかんがあるので、1日1個くらいみかんを食べています。
みかんがなくなったら、りんごかキウイにする。
主食について
オートミール継続中。
ナッツについて
くるみ、1週間に1袋くらい食べている。減らせるかどうか。
むしろ、一緒に食べているクラッツのことを考えたほうがいいかも。
センサーについて
起床時の血糖値測定を休止しています。
今後も、気になる食事のときだけ測定することにする。
酢玉ねぎをしばらく続けてから、1カ月に何回か測定するようにするかも。
糖質制限について
今気になるのは、ここでこうやってミスドでドーナツを食べながら、これを書いているということ。
金銭的にも休み２日に1回にできるかどうか。
主食のオートミール（白米の代わり）は継続。
麺類、パン類はできるだけ食べない、っていうことは継続。
運動について
ゆるジャンプ、不思議なことに続いています。
曲があるのが続いている理由だと思います。
ゆるい曲でも、続けられているから、曲調にはあまり関係ない。
2月には2曲に増やします。
体調について
体調は良好。鼻のヘルペスも完全に治った。
20日に勉強会があって、11：30ころに昼食を食べて、結局そのあと何も食べず。次の日帰ってきてから10時ころに食べたんだけど。
帰ってきてから、食べ過ぎてる感はあるけど、まあ空腹時間を長くできるからいいのかな。
夜勤のときは、14時近辺でごろグラ食べてたけど、いらない感じがする。
そうすると、1週間に2回くらいは24時間断食できて、いいのかも。
甘いものについて
ミスドで書いていてなんだけど、考えなきゃならないのは、このミスドの回数だよね。
ミスドは9時からやってるから助かる。
コーヒーだけっていうのは、どうなのかな。
それならもりひこでいいと思うけど、もりひこは10時30分開店だからねえ。
1時間我慢するか。
1時間半掃除片付けするか。
甘いもの断ちするにはそれしかないかも。
おそらく、その1時間半で、自分の部屋でこれが書けるとは思えない。
そこが問題か。
気になること
- サーフェス（Yモバイル） 携帯買い替え
- 粗大ごみ（すのこ、母のスーツケース、ポータブルトイレ）、旧空気清浄機
- 水道浄水器 新しいものと交換するかどうか
70歳まで働ける身体つくり
できたら75歳まで働く
特別支給の老齢年金は、このまま今の給料で働き続ければ、もらえません。
働けるなら、それはそれでいいのではないですか。
今の給料で働ければ、65歳までで300。
働かないで特別支給がもらえたとしても、働く分の給料がもらえないからマイナスになる。
特別支給の老齢年金がもらえなくても、働く。わたしには退職金がないから。
60歳以降も働く理由があるようにするために、昔のマイナスがあるのかも。
退職金があって、年金がそれなりにあったら、働かないことを選んだかもしれないけど、そうしたら身体的にもダメになったかも。
これはこれでよかったんだね。
食べる量を減らせたことは良かったと思う。夜専をしていなければ、24時間断食もできなかった。
それを考えると、東京を離れることがなければ、こっちでいろいろなところで働くこともなかった。
病院がいやになって、施設で働くこともなかったし、そうするとBLで働くこともなかった。そうしたら、そこがいやで今のEAで夜専することもなかったし、生活パターン的に断食できる環境でもなかった。食事量を減らせる環境でもなかった。
なんだか、点がつながった感じ。
やっぱり、今までのどの出来事も必要だったということか。
75歳
800 + 日生500 + 金540 = 1840
1840 - 450（旅行）＝1390 -120 ＝ 1270
1390 + （600） = 1990
70歳
年金 198000 + 個人 90000 ＝ 288000
1カ月 -２ 年24 × 5年 ＝ -120
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