たまねぎについて
たまに忘れる。昨夕も忘れてしまった。できるだけ忘れないようにする。
くだものについて
調子わるかったのもあって、バナナ以外進んでいない。
りんご酢について
去年、送迎がはじまったころから、職場につく時間が15時30分ころになってしまっていたので、ヨーグルト・フルグラを持って行っていなかった。ようするに15時に食べていなかった。それで16時間断食がうまくいっていたのならいいんだけど、夕食としてロカボパン食べるようになってしまった。
それ以前に、もらったチョコレートやお菓子を食べるようになっていた。というか我慢できなかった感じ。
送迎もなくなったし雪も解けたので、地下鉄駅から歩いていける。
15時に着くように行ってフルグラ食べて、夜間は何も食べないようにする。
そのときに、ブルーベリーとりんご酢持っていく。
サラダをぬか漬けに変えてから、りんご酢を使う頻度が減った。
何かの形で毎日摂るようにする。
ナッツについて
アマゾン定期ナッツと、くるみはお穴痔ように食べています。クラッツが減らない。
センサーについて
センサー、まだ届きません。
血糖値が測れるスマートウォッチどうするか。
糖質制限について
食事内容がいろいろと変わってしまって、糖質制限がゆるくなってしまった。
白米や麺類は食べていないけど、菓子パンを食べるようになってしまった。
忙しくて、食事のことも振り返りしていなかったけど、ノブコが入院してノブコの残したカステラとか甘いものもったいないから食べて、それからって気がする。
あとは、明けにどんぐりに寄るようになってしまった。
まあ考えられるのは、2月からの3連勤からの一連の出来事で、ストレスかかったことかな。そのへんから、菓子パンも普通に買うようになってしまった。
ノブコが食べなくなってから、寿司とかも付き合って食べるようになってしまったのもある。
自分の体調も悪かった。
りんご酢のところでも書いたけど、
・りんご酢
・ブルーベリー
・たまねぎ
についてはできるだけ毎日食べる
夜勤時は食べない
明けでどんぐりには寄らない
これは今後徹底する。
あと、南郷の湯にも土日の明けは行けると思うのでまた再開する。
運動について
雪が解けたので、地下鉄駅からのウォーキングを再開する。
体調がもどったので、ゆるジャンプも再開する。
体調について
本当に体調悪かった。
耳鼻科に行ったけど、軽い気管支炎っていうか喉頭炎ぽっかたかも。咳や鼻水が出なかったのはありがたかったと思うけど。
抗生物質、強いのまで飲んでようやくおさまった。
コロナがはじまってからの3年間、風邪ひかなかったのに、11月のノブコの入院コロナあたりで鼻の奥に違和感あって、それから繰り返すようになってしまった。
不思議なことに、私が鼻の奥に違和感感じてるときってノブコが必ず調子悪い。
まあ、生活が一緒だからね。
食生活もう一度見直して、くずれているところ立て直す。
今までの食事を改めてみてみたら、結構菓子パン食べてる。
そういえば、もらったキャラメルを食べて、歯の被せモノが取れてしまった。
ぬか漬けについて
ぬか漬けは続けているのですが、おいしく漬かるものとなかなか漬からないものがあって、もう少し続けます。
なすびが意外にうまく漬からなかった。
アボカドは、皮をむくのめんどくさい。
豆腐の水切りは面倒と感じない。
毎日の食事とともに、何か一言タイトルに入れる。
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