2023/6/10

体重と食事と血糖値

たまねぎについて

 

食事毎に摂取継続中。

ナッツについて

一日に、アマゾンの定期ナッツ1袋とくるみ摂取。合わせてクラッツも食べているから、これをなんとかしないと。

と、ずーっと同じことを書いている。

くだものについて

毎日バナナ1本、夜勤時にりんご1/2個継続摂取中。その他、たまにキウイかな。それ以外はほとんど食べない。

りんご酢について

玉ねぎを食べるときに、大1くらい。夜勤時に大豆ヨーグルトに大さじ2くらい。

センサーについて

気になるときに測定中。

糖質制限について

あまり、厳密にやってない。

友人にもらったパンも食べた。

あとは、どんぐり。そんなにお腹が空いていないのに寄ってる。しかも菓子パン2個。

まずは、ここから脱しなければ。

ロカボパンを買って公園で食べるか。

運動について

昨日は天気が悪くてバスに乗った。

それ以外は、通勤時のウォーキング30分、ほぼできているし、調子が悪い時以外は休みの日にも30分の散歩続けています。

体調について

6月3日ほどの体調不良はなし。

頭痛も、薬を飲むほどの頭痛はない。

夜間に、トイレに起きるのは同様だけど、自分でそんなにつらいとは思わないから、そのままにしています。

あとは、疲労感もそんなに感じない。

体調はまあまあというところ。

ぬか漬けについて

ゴーヤは苦くて、何かと一緒でなければ食べられない。

スパイスについて

ターメリック、シナモン継続中。

甘いものについて

 

毎日振り返る

どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか

どんな状態になったら私は幸せを感じるのか

運動

入浴

睡眠

そもそも健康になってどうしたいのか

何のために生きるのか

1 これは私にとって必要なのだろうか

2 それを持っている理由はなんですか

3 なぜそこにそれがあるのですか

4 足りないと思ってしまう心を捨てる

5 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる

6 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる

7 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる

8 この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか

9 この物は私を幸せにしてくれているか

10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか

11 なぜ自分は片付けることができないのか

12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか

13 自分が必要だと思うものを減らす

14 この道具は本当に必要なのだろうか

15 この行動は本当に必要なのだろうか

16 その書類の何が大事なのか

17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける

18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか

19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか

20 これのいったいどこがそんなにすごいのか

21 何がそんなに素晴らしいのか

 

毎日振り返る

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