たまねぎについて
食事毎に摂取継続中。
ナッツについて
一日に、アマゾンの定期ナッツ1袋とくるみ摂取。合わせてクラッツも食べているから、これをなんとかしないと。
と、ずーっと同じことを書いている。
くだものについて
毎日バナナ1本、夜勤時にりんご1/2個継続摂取中。その他、たまにキウイかな。それ以外はほとんど食べない。
りんご酢について
玉ねぎを食べるときに、大1くらい。夜勤時に大豆ヨーグルトに大さじ2くらい。
センサーについて
気になるときに測定中。
糖質制限について
あまり、厳密にやってない。
友人にもらったパンも食べた。
あとは、どんぐり。そんなにお腹が空いていないのに寄ってる。しかも菓子パン2個。
まずは、ここから脱しなければ。
ロカボパンを買って公園で食べるか。
運動について
昨日は天気が悪くてバスに乗った。
それ以外は、通勤時のウォーキング30分、ほぼできているし、調子が悪い時以外は休みの日にも30分の散歩続けています。
体調について
6月3日ほどの体調不良はなし。
頭痛も、薬を飲むほどの頭痛はない。
夜間に、トイレに起きるのは同様だけど、自分でそんなにつらいとは思わないから、そのままにしています。
あとは、疲労感もそんなに感じない。
体調はまあまあというところ。
ぬか漬けについて
ゴーヤは苦くて、何かと一緒でなければ食べられない。
スパイスについて
ターメリック、シナモン継続中。
甘いものについて
毎日振り返る
どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか
どんな状態になったら私は幸せを感じるのか
運動
入浴
睡眠
そもそも健康になってどうしたいのか
何のために生きるのか
1 これは私にとって必要なのだろうか
2 それを持っている理由はなんですか
3 なぜそこにそれがあるのですか
4 足りないと思ってしまう心を捨てる
5 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる
6 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる
7 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる
8 この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか
9 この物は私を幸せにしてくれているか
10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか
11 なぜ自分は片付けることができないのか
12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか
13 自分が必要だと思うものを減らす
14 この道具は本当に必要なのだろうか
15 この行動は本当に必要なのだろうか
16 その書類の何が大事なのか
17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける
18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか
19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか
20 これのいったいどこがそんなにすごいのか
21 何がそんなに素晴らしいのか
毎日振り返る
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