たまねぎについて
毎食毎に摂取中。
りんご酢について
石黒医師の動画で、朝に酢を飲むjとその日一日の血糖値を抑得るってあったから、今朝大さじ1のりんご酢を飲んで、病院外来点滴付き添いに行って、パンを食べて血糖値測定をしてみた。
今日のパンの種類がどうだったかわからないけれど、再考血糖値153だった。昨日は179。
明日、もう一度同じパンでためしてみる。
あと、しばらく大さじ1のりんご酢やってみる。
ナッツについて
ナッツはしばらくこれでいいかな。
クラッツが減らないけど。
くだものについて
毎日のバナナと夜勤時のりんご半分は変わらず。
あと、果物じゃないけど、夜勤時にトマトを持って行こうかと思っています。
と書いたけど、基本、どんぐりには寄らないようにするので、どうするか。
センサーについて
しばらく、朝の大さじ1のりんご酢を試してみようと思うので、何か食べたあとの血糖値を測定することになりそう。
糖質制限について
しばらくは、どんぐりとの闘いになりそう。
夜勤時の16時間断食はできているから、ノブ子の点滴行くときに、自分に甘くなりそう。
病院で食べるのはいいことにしているから、病院でロカボパンであっても食べられることはわかっているのに、どんぐりに寄ってしまう。
しかも昨日も菓子パン2個。1個はからあげ入り。
点滴でない日は、トマトとロカボパンを持っていって、あるいはローソンでロカボパン買って、サイクリングロードの公園前のベンチで食べる。
体調について
頭痛もなくて、いい感じです。
運動について
雨の日以外は、通勤時のウォーキング続行中。
ゆるジャンプが再開できていない。
ぬか漬けについて
サラダ感覚で摂取中。
スパイスについて
ターメリック、シナモン継続中。
目立った効果は感じられず。
毎日振り返る
どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか
どんな状態になったら私は幸せを感じるのか
運動
入浴
睡眠
そもそも健康になってどうしたいのか
何のために生きるのか
１ これは私にとって必要なのだろうか
２ それを持っている理由はなんですか
３ なぜそこにそれがあるのですか
４ 足りないと思ってしまう心を捨てる
５ 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる
６ 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる
７ 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる
８ この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか
９ この物は私を幸せにしてくれているか
10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか
11 なぜ自分は片付けることができないのか
12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか
13 自分が必要だと思うものを減らす
14 この道具は本当に必要なのだろうか
15 この行動は本当に必要なのだろうか
16 その書類の何が大事なのか
17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける
18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか
19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか
20 これのいったいどこがそんなにすごいのか
21 何がそんなに素晴らしいのか
毎日振り返る
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