たまねぎについて
食事のときに摂取中。朝ごはんのときは食べない。
もっと、血糖値に影響するのかと思ったけど、あまり変わらないかな。
りんご酢について
朝、大さじ1を水に入れて摂取中。
その後の血糖値が160台くらいでおさまるかと思ったけど、180まで軽く上がる。
ナッツについて
アマゾンの定期ナッツと、くるみ、クラッツを摂取中。
いまだクラッツは変更できず。
くだものについて
毎朝のバナナと夜勤時のりんご半分継続中。
センサーについて
センサーはまだ届いていいないんだけど、リブレをどうするか検討中。
甘いジュースとか飲むことはないから、そうそう低血糖になることもないと思うんだけど、まあこれは調べてみないとわからないから。
やはりリブレ買って調べてみるか。
糖質制限・甘いものについて
昨日、レタスサラダにつけるドレッシングみたいなやつがあったから、それ買ったらドレッシングがめちゃくちゃ甘かったのと、ぱりぱり麺ってそうだ、麺類だったなと思って。あまり何も考えずに買ってしまった。
自家製チョコもどうなのかな。オリゴ糖。
また、甘いものは自家製あんこに戻したほうがいいのかな。
あら。1/7には、「いずれはホームベーカリーでブランパンを作る」って書いてるわね。
まあ、今はまだできないけど。
1月の記載をみると、そのころからもう、甘いものをどうするかってこと考えてる。
ってことは食べ過ぎだよね。
まずは、どんぐり中止を徹底しなければ。あとは、ノブコの点滴時の惣菜パンだね。
ロカボパンに変更。
体調について
夜にトイレに起きるのは変わらないけど、体調的にはまあまあかな。
頭痛もなし。
考えてみれば頭痛は、低血糖だったのだろうか。たしかにカロナールでもおさまらないときがあったな、と思って。
まあ、そういつときにリブレがあると便利だよね。ただ、毎月14000円は出せないけど。
運動について
出勤時の30分ウォーキングはもう習慣化しているから、あとは休みの日の運動について。
出勤時より、多くしたいところなのに、いっこうに進められていない。
今日は、ミスド前に15分くらい歩いたけど。
1日90分が目標かな。もしくはゆるジャンプ。
ぬか漬けについて
なんか、うつみ先生が「いろんなものをまんべんなく食べろ」っていうから、
ぬか漬けにこだわらず、いろんなものを食べてみようかと思って。
とりあえず昨日はレタスサラダにしたんだけど、失敗でした。
まあ、失敗を重ねながら、試してみる。
スパイスについて
コーヒーにシナモンを入れる
自家製チョコにターメリックを入れる
継続中。
反応性低血糖について
リブレで検証してみる
振り返り
どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか
どんな状態になったら私は幸せを感じるのか
運動
入浴
睡眠
そもそも健康になってどうしたいのか
何のために生きるのか
１ これは私にとって必要なのだろうか
２ それを持っている理由はなんですか
３ なぜそこにそれがあるのですか
４ 足りないと思ってしまう心を捨てる
５ 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる
６ 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる
７ 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる
８ この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか
９ この物は私を幸せにしてくれているか
10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか
11 なぜ自分は片付けることができないのか
12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか
13 自分が必要だと思うものを減らす
14 この道具は本当に必要なのだろうか
15 この行動は本当に必要なのだろうか
16 その書類の何が大事なのか
17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける
18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか
19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか
20 これのいったいどこがそんなにすごいのか
21 何がそんなに素晴らしいのか
コメント