2023/7/8

たまねぎについて

酢たまねぎ、食事時に小皿に少量摂取中。続けます。

アマゾンの定期ナッツ、くるみ、クラッツ継続中。

クラッツがどうしてもやめられない。

朝、大さじ1のりんご酢継続中。　今後も続けます。

毎日のバナナ1本と、夜勤時のりんごを継続中。今日、グレープフルーツ試してみようかな。

リブレをどうしようかと考えていたけれど、なんかいいんじゃないかと思っています。とにかく、血糖値が爆上がりしそうなものを食べなければ、低血糖にもならないことはわかっているので。

考えどころは、菓子パンだね。その菓子パンも、職場の帰り農試公園で食べると前後が運動だから、そんなに上がらないことが分かった。こんどおにぎりを試してみるか。

でも。おにぎりでいいのかな。

毎日の食事として、白米や麺類を食べないのは続けるけど、菓子パンは検討しなければならいところ。

血糖値の上げ下げで考えると、仕事帰りの農試公園で食べるのはよさそう、ということになるけど、菓子パンそのものを減らさなくちゃならないから。

昨日は、いやなことがあったから、ということで菓子パン許可してしまったけれど、これはだめだな。むしろ、だれにも知られずに貢献できることをやったときとか、そういうときに食べるようにするとか。いやいや。基本的に食べない。食べるとしたらロカボパンかな。

体調はいい。夜中にトイレに起きるのは同じだけど、それをストレスとは思わない。またすぐに寝つくことができるから。

運動がまったく進まない。通勤時の30分は確保できてるけど、休みの日の運動が進まない。

前回は1日90分目標とか書いてるけど、とてもとても。

ゆるジャンプ、ここでは頑張ろうとか思うけど、家に帰るとまったく頭になくなってしまう。

とりあえず、サラダ感覚で続けています。これはこれでよい。

コーヒーのシナモンと、自家製チョコ時のターメリックを続けています。

これもこれでよい。

リブレで検証してみる、って前回は書いているけど。どうしようかな。