・夜勤時の16時間断食の再開 休憩時もおやつを食べない
3月の記事に、ミスドはやめてロカボパンを食べて図書館に行くって書いてある！！！
たまねぎについて
酢玉ねぎ継続中。このところ、2回続けて夜勤明けで寝てしまって、夜に起きられず夕食食べなかった。
血糖値を下げることを目的に酢たまねぎ始めたけど、そんなに血糖値が下がっている感じがしない。できれば水ようかん食べた時の血糖値が160あたりになっていてほしかった。
運動していないからしかたないかもしれないど。
ナッツについて
継続していけど、食べ過ぎな感じ。まあ、他の甘いものも食べ過ぎているけど。
1年前の8月見てみたら、すでにクラッツ食べてた。もう1年以上も食べていたんだと思うとびっくり。
くだものについて
まだりんごは高いので、夜勤のときはトマトを持って行っています。トマトが高くなるまでは、トマトにする。
朝のバナナ1本は続けています。
りんご酢について
できる範囲で、朝一の大さじ１のりんご酢継続中。
糖質制限について
今、一番の問題。
白米や麺類は食べていないけど、甘いもの食べ過ぎ。
昨日もすごかった。
仕事の休み時間にアイス食べて、夜中にお菓子食べた。
帰ってきてから、シュークリームと水ようかん食べた。
普通でも食べ過ぎなのに。完全に砂糖中道って感じだ。
さらに、水ようかん、みんなに配ろうと思って持って行ったんだけど、休憩室に水ようかんがあまっているのを見て、やめました。
持って行って、持って帰ってきた。
まあ、1個目食べて血糖値測ってみた。糖質31gって書いてあったから、100くらいあがるかなとは思ったけど、178まで上がった。そのあとは寝てしまって測れなかった。
半分ずつくらい食べればいいのでしょうが。
あ、昨日はスイカも食べてた！
スイカも血糖値測ったけど、上昇は予想通りかな。最高血糖値158。
どんぐりに寄らなくなったのはいいとして、その他で甘いもの食べ過ぎ。
あと、ブランパンはやめて、ブラン入り食パンに変更しています。4枚で180円だからコスト的にも助かる。
仕事前のロカボパンやめた。
4月には耳鼻科に行っていた。それを考えると今は体調いいほうなのかもしれない。
センサー、7月3日配達になってた。もうけっこう使っていて頼もうかと思ったけど、2カ月たっていなかった。びっくり。
体調について
昨日の夜勤は、いつも通り少し仮眠できていたのに、帰ってきたあと爆睡してしまった。
しかも昨日は、夕に目が覚めたけど夕食も食べずに寝てた。
ノブ子がいないから、夕食無理に食べなくてもいいっていう気持ちがあるからかもしれない。
今日、起きたら腰がいたかったけど、寝すぎたせいかな。
右手第2・3指の痛みはまだ時々あります。
朝食食べた後すっきりしなくて、もう一度横になろうかと思ったけど、ミスドに来てこれ打ちはじめたら、気分が戻った。気分的なものかな。
今、5月3日の記事見ていたら、「朝起きたら頭痛がする」って書いてある。このところ頭痛はありません。季節的なものなのか、血糖値のせいなのか。
そういえば書いてなかったけど、肛門部のかゆみがおさまらず、アズノール塗布中。
運動について
自宅での運動は、まったく進んでいない。
通勤時は歩いています。
肌肉はついていないから、血糖値の上昇も変わらない感じ。
ぬか漬けについて
夜勤明けで爆睡して夕食食べないときは、ぬか漬けも食べていませんが、食事をするときには必ずぬか漬けを先に食べています。
とはいえ、ぬか漬けというよりはサラダ感覚ですね。おいしいっていうよりも、酪酸菌のために食べている感じかも。
スパイスについて
コーヒーのときのシナモンと、自家製チョコのときのターメリック継続中。
ノブ子入院中
ノブ子は、先月26・27・28、31と今月1・2と点滴し、結局検査も含めて3日に入院となりました。検査結果は、大腸カメラも胃カメラも何ともなかった。入院直後から下痢も止まって食事も全量食べているって、秋野先生から電話が来ました。
病室あいてるみたいで、「少しリハビリしてから退院でいいでしょうか」っていうことで、お願いしたけど、結局18日金曜日まで連絡来なかった。
来週あけ連絡きて、週末前くらいに退院かと思っています。
ただ、また1 日1回くらい下痢してるとは言ってたけど。
帰ってきて食べてくれればいいけど、食べられなかったら、施設も考えなきゃならないかも。
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