simanaga

夜勤入り 体重 起床時　6：30 朝 　 　 30分後 60分後 90分後 昼 30分後 60分後 仕事...

夜勤明け 体重 帰宅時 11時 　 　 30分後 60分後 16時 　 夕前 夕 野菜みそ汁　にんにく　ごま...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 昼 野菜みそ汁　ごま オートミール 鮭 大根おろし 　 仕事前

休み 体重 起床時　6時 朝 　 　 ミスド　ゆっくり食べれば150くらいまでしか上がらないので測定しない 12：00　　自宅では食べ過ぎる 　 15：0...

夜勤明け 体重 帰宅後 朝昼 　 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁 オートミール 大根おろし ほうれん草の卵とじ 鶏肉揚げ ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 昼前 昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 大根おろし しいたけバター焼き 仕事前

夜勤明け 体重 帰宅後 昼 　 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール からだシフト　ビーフカレー サラダ 大...

夜勤入り 体重 起床時 　 　 食べすぎて調子悪い 昼 野菜みそ汁 オートミール 鮭 さやいんげん胡麻和え ソーセージ 大根おろし 仕...

休み 体重 起床時　6：45 　 　 ミスド前 ミスド 30分後　125 60分後 昼 　 夕前 　 みそ...

休み 体重 起床時 　 コメダ前 コメダ　モーニング 30分後 60分後 90分後 夕前 　 　 夕 ...