simanaga

体重 起床時 朝 昼 ごまおはぎ（あんこ入り） 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 りんご2切れ ゆでたまご 　 ルー...

体重 朝 起床時 昼 野菜みそ汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご２切れ ルーシー ゆでたまご りんご２...

体重 起床時 朝 野菜みそ汁　にんにく ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 さば缶1/2 大根おろし　梅干し リハビリ前 ミスド ...

果物について 今月中は日勤なので、朝ごはんは食べないから、果物も食べないことになると思います。休みの日は食べるかも。 食べるとしたら、バナナ1/4本とキウイ1/2個。 昼にはブ大豆ヨーグルトにルーベリーを混ぜて持っていく。 ...

体重 起床時 朝 昼 野菜みそ汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 ゆでたまご りんご2切れ 自家製あんこ ルーシー ゆでた...

体重 起床時 朝 昼 ルーシー 　 　 夕

体重 起床時 朝 昼 野菜味噌汁 ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー ゆでたまご りんご2切れ 　 夕前 ナッツ ゆでたまご りんご...

朝 起床時 昼 野菜味噌汁 りんご２切れ ゆでたまご ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー ゆでたまご ミスド 夕 野菜味噌汁　にんにく ...

1:54      90 1:54      78 3:01      89 5:29      75 6:02      85 6:55      84 体重 起床時 朝 ...

果物について 3月1日から変わらず、仕事の時は、昼にりんご２切れ、ミスド前に2切れ食べています。 休みの日の朝は、バナナ1/4本とキウイ1/2個を続けています。 昼にバナナ1/4本を持って行ってもいいのかもしれないけど、昼休憩...