体重と食事と血糖値 5/20しばらくは続けてみる！食後に室内足上げ運動10 分＋20分で最高血糖値159 （上昇55 )
夜勤明け
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
...
simanaga
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 5/19プロテインが届いたので朝食前に飲んでみたけどあまり変わらず最高血糖値159（上昇65）
夜勤入り
体組成
体重 44.1kg
BMI 17.01
基礎代謝率 1085kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 5/18
バナナについて
昨日も書いているので、そんなに変わりはないんだけど、11月から血糖値測定をはじめて7カ月たつけど、血糖値コントロールが良くなっているのかというと、あまり良くなっていない、というのが実感としてあります。
というのも、糖...
体重と食事と血糖値 5/18食前運動（10分間室内駆け足）最高血糖値167（上昇60）バナナ1/2本は最高血糖値141（上昇30）なぜ？
休み
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
野菜...
体重と食事と血糖値 5/17
バナナについて
バナナ1/2本を食べて20日くらいになります。
その場駆け足（部屋の中駆け足）してみたら血糖値的に良かったので（スクワットより楽というほうが強い）はじめは10分間として取り入れたのだけれど、今日198まで上がってしま...
体重と食事と血糖値 5/17最高血糖値198（上昇85）とは！運動なしで最高血糖値154（上昇53）てどういうこと
休み
体組成
体重 44.4kg
BMI 17.13
基礎代謝率 1087kcal
体脂肪率 28.49%
食事
朝
野菜...
体重と食事と血糖値 5/16朝最高血糖値175（上昇82）昨日と同じ運動量なのになぜ？
夜勤明け
体組成
体重 43.6.kg
BMI 16.82
基礎代謝率 1074kcal
体脂肪率 28.12%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 5/15その場駆け足はわたしに合ってる！最高血糖値139（上昇47）徐々に時間を増やす
夜勤入り
体組成
体重 43.7.kg
BMI 16.86
基礎代謝率 1080kcal
体脂肪率 28.17%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 5/14
バナナについて
バナナ1/2本を取り入れて2週間が過ぎました。
かかと落としとスクワットを行っていましたが、昨日から「その場駆け足」を取り入れています。
こちらのほうが、血糖値が下がる。
今日は最高血糖値145。血糖値的...
体重と食事と血糖値 5/14最高血糖値145（上昇52）食後30分測定後「その場駆け足」を取り入れてみる
休み
体組成
体重 44.3kg
BMI 17.09
基礎代謝率 1086kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
...