スクワット

スクワット20日目はお休み。 ただ、膝が痛くなったりするので、姿勢について気にしながら 少しだけやってみる。 つま先と膝が同じ向きで、ゆっくりやる。 体組成 体重　　　　　　　　48.7kg BMI       ...

スクワット19日目。160回。 数が増える毎に膝が痛くなってきた。 スクワットをやっている割には、足が冷たい。 体組成 体重　　　　　　　　48.9kg BMI                             ...

スクワット18日目。155回。 効いている感じがまだない。 体組成 体重　　　　　　　　49.2kg BMI                             18.98 基礎代謝率　　　　　1133kcal ...

スクワット17日目。150回。 10回ずつ、足をできるだけ深く沈めるように行う。 気温が低くなってきて、足が冷たくなってきた。 スクワットを行うようになったので、冷え性がよくなるかと思っていたけど、 まだ変わらない。...

スクワットお休み日。 10回ずつに分けてやっているので、効いてる感じが少ないので、 別の種類を取り入れることを検討してみる。 体組成 体重　　　　　　　　48.1kg BMI          ...

スクワット15日目　140回。 分けてやってるからできるけど、左膝と腰が痛くなってきた また正しい姿勢でできていないのかもしれない。 体組成 体重　　　　　　　　49.3 kg BMI                 ...

ちょっと、体重が増えててびっくり。 それでも、10回ずつにわけて135回をクリア。 体組成 体重　　　　　　　　49.7 kg BMI                             19.17 基礎代謝率　　...

プランク30日目。効果があったかどうかは不明だけど、とりあえず30日間続けた。 最後まで腰と背中が痛かったので、正しい姿勢ではなかったのだと思う。 スクワットは、回数をわけて行っているので、回数はいけるけど、だんだんと太ももへ ...

コロナウイルスの影響で、家の中で過ごすことが増え、体を動かす機会が減りました。 今まで普通にはいていたジーンズがきつくなったと感じ、これ以上きつくなると、洋服を買い替えなくてはならないと思ったため、自宅でできる運動を始めることにしまし...

プランク29日目。とはいえ、すでに、規定どおりにはいっていません。 60秒までは膝をつかずにキープ。相変わらず腰と背中が痛いので、膝つきで 120秒まで行って辞めました。 明日も一日、できる範囲で実施して、30日チャレンジ...