プランク

休み 体重 ランチ前 スパゲティ ランチ 　 30分後 60分後 90分後 120分後 150分後 180分後　なぜか...

休み 体重 朝 ミスド 昼 　 夕 　

プランク30日目。効果があったかどうかは不明だけど、とりあえず30日間続けた。 最後まで腰と背中が痛かったので、正しい姿勢ではなかったのだと思う。 スクワットは、回数をわけて行っているので、回数はいけるけど、だんだんと太ももへ ...

コロナウイルスの影響で、家の中で過ごすことが増え、体を動かす機会が減りました。 今まで普通にはいていたジーンズがきつくなったと感じ、これ以上きつくなると、洋服を買い替えなくてはならないと思ったため、自宅でできる運動を始めることにしまし...

プランク29日目。とはいえ、すでに、規定どおりにはいっていません。 60秒までは膝をつかずにキープ。相変わらず腰と背中が痛いので、膝つきで 120秒まで行って辞めました。 明日も一日、できる範囲で実施して、30日チャレンジ...

プランク28日目　120秒を実施。腰が痛くならない程度にやる。 スクワット11日目　110回。10回ずつに分けて実施。 内ももに効いてる感じがする。 体組成 体重　　　　　　　　49.1 kg BMI         ...

プランク、やっぱり腰が痛い。 スクワット110回。回数が増えるとやはりつらい。 あ。105回なのに110回やった。 体組成 体重　　　　　　　　49.5 kg BMI                          ...

プランク26日目。やはり腰が痛くなってしまって、90秒からは膝つきで180秒。 スクワットも数が多くなると、姿勢が悪くなってくる。 顔が下に向いてしまうので、意識して顔を上げる。 体組成 体重　　　　　　　　48.8 kg ...

プランク25日目。膝つきで120秒。 スクワットはお休み。 体組成 体重　　　　　　　　48.9 kg BMI                             18.87 基礎代謝率　　　　　1130 kcal...

スクワット80回。10回ずつ分けて実施。 プランク膝つき。180秒を目指していたけれど、腰が痛くて120秒でダウン。 膝つきでやっていたのに・・・。 体組成 体重　　　　　　　　48.9 kg BMI         ...