体重と食事と血糖値

体重と食事と血糖値

2022/5/28

果物について 夜勤時のりんごは変わらず。 今日、朝ごはんにキウイ1/2個食べてみたけど血糖値は上がらなかった。 キウイもとり入れるか。 ただ、果物に対する考え方をどうするか。 できるだけ地元に近いもの、できたら国産...
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2022/5/27夜勤明けやっぱり食べ過ぎ

夜勤明け 体重 仕事後     30分後 60分後 90分後 17時     30分後 夕 野菜味噌汁...
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2022/5/26久しぶりの起床時二桁でもナッツ食べ過ぎ

夜勤入り 体重 起床時 8時   昼 野菜味噌汁 おから焼き 鮭 サラダ 大根おろし 仕事前
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2022/5/26

昨日、ジム後にモリヒコに寄ろうと思っていたんだけど、時間が遅くなってしまって寄れなかった。おから焼きのタネも作らなきゃならなかったし。 果物について 夜勤にりんごを持って行っているのは同様。仕事前2切れ、仕事後2切れ。 昨日はバナ...
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2022/5/25上昇覚悟でロカボパン2個食べたでもウォーキングしたからね

休み 体重 起床時   ジム前 ごろグラ ヨーグルト ブルーベリー リンゴ酢 バナナ1/2本 ナッツ   ジム後 もち麦パン ロカボ チョコク...
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2022/5/24カルディでお菓子購入

夜勤明け 体重 仕事後 ジム前 ごろグラ ヨーグルト ゆでたまご ナッツ えんどう豆 りんご2切れ 帰宅後     30分後 ...
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2022/5/23

夜勤入り 体重 起床時 7:30 9時   昼前 昼 野菜スープ 塩麹 おから焼き 鮭 サラダ 大根おろし 仕事前 工...
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2022/5/22食べ過ぎ

夜勤明け 体重 仕事後 ルーシー ごろグラ ヨーグルト ナッツ りんご2切れ ゆでたまご 30分後 60分後     ...
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2022/5/21昼前にもち麦パン食べたけどお腹はそんなに空いてなかった

夜勤入り 体重 起床時 6:30 9時   9:30   昼前 昼 野菜味噌汁 おから焼き サラダ 鮭 大根おろし 30...
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2022/5/20最近頭痛が多いカロナール飲むフェルメール展

休み 体重 起床時 6時 7時 8時   9時 ジム前に ごろグラ25g + くるみ20g + フルーツ&ナッツ8g 30分後 60分後 ...
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